당뇨병에 걸렸을 때 자신을 돌보는 방법에 대한 조언과 전략

당뇨병에 걸렸을 때 자신을 돌보는 방법에 대한 조언과 전략

당뇨병에 걸렸을 때 자신을 돌보는 방법에 대한 조언과 전략

손가락 마디 테스트의 전망은 대개 대부분의 당뇨병 환자들을 놀라게 하기에 충분하지 않다.

시각장애나 당뇨망막병증과 같은 당뇨병의 결과는 사람들을 정말 겁나게 한다.

당뇨병을 관리하면 결코 그렇게 나빠지지 않을 것이다.

이 기사의 아이디어를 사용하여 자신의 상태를 관리하고 개인 치료 계획을 개발하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

매번 똑같은 방법으로 모든 것을 함으로써 당신의 삶을 더 쉽고 체계적으로 만드세요.

예를 들어, 인슐린과 계량기를 보관할 지점을 선택하고, 매일 밤마다 그것을 거기에 놓아두도록 하여, 아침에 그것들이 필요할 때 그들이 어디에 있는지 바로 알 수 있도록 하라.

정해진 스케줄에 따라 모든 것을 하고 당신의 공급품을 정리하는 것은 당신의 당뇨병을 덜 과세를 하게 할 것이다.

샐러드에 호두를 넣어 더욱 영양가 있게 만드세요.

호두의 단불포화지방은 인슐린에 대한 세포 수용성을 높여 우리 몸이 좋은 혈당 수치를 유지하도록 도울 수 있다.

이외에도 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 맛이 뛰어난 에너지 부양을 제공한다.

당뇨병에 걸릴 확률을 줄이려면 섬유질이 많은 식단을 반드시 따라야 한다.

높은 혈당 지수가 있는 가공식품과 지나치게 정제된 식품을 섭취하면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다.

대신, 통곡물로 만든 음식을 먹는 것이 좋다.

전곡을 함유한 식단을 섭취하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 나왔다.

어떤 음식이 다소 당분지수가 높은지 알아내서 피할 수 있다.

탄수화물이나 설탕 함량이 높은 음식에는 빵, 시리얼, 대부분의 과일 주스가 포함된다.

가공식품은 당신의 혈당을 롤러코스터로 보낸다.

대신, 고기, 생선, 야채, 저혈당 과일을 식단에 포함시키십시오.

살을 빼는 것은 비용이 많이 들지 않아도 되고, 호수에서 조깅을 하거나 수영하는 것과 같이 전혀 비용이 들지 않는 재미있는 활동들이 많이 있다.

정글 체육관에서 턱걸이를 하거나 통조림이나 무거운 물건들로 가득 찬 직물 가방을 사용하여 역기를 들어보자.

시력에 문제가 생기기 시작하면 의사와 상의할 필요가 있다.

당뇨병은 당뇨망막병증, 녹내장 등 많은 안과 질환으로 이어질 수 있다.

백내장도 문제가 될 수 있다.

만약 당신이 당신의 의사에게 이러한 문제들을 해결하지 않는다면, 그것들은 실명을 포함한 더 심각한 상태를 초래할 수 있다.

당뇨병에 걸렸을 때는 하루에 세 끼를 더 많이 먹는 것이 아니라 5~6끼의 소식을 먹는 것이 좋다.

하루에 몇 번씩 건강에 좋은 소량의 식사를 하는 것은 혈당을 안정되게 유지시켜 줄 것이다.

이러한 식사들은 또한 여러분이 너무 배고프고 탐닉하는 것을 막아줄 것이다.

저혈당 증상을 치료한 직후 혈당 수치가 치솟더라도 걱정하지 마십시오.

이것은 여러분의 몸이 여러분의 몸에 필요 이상으로 많은 설탕을 사용하라고 지시하기 위해 호르몬을 방출하기 때문에 일어난다.

만약 여러분이 과식하고 있다고 느낀다면, 포도당 수치가 낮은 자신을 볼 때, 30분 후에 자신을 시험해 보라.

당뇨병을 앓고 있고 흡연자라면 끊도록 노력해야 한다.

흡연은 혈당을 상승시키기 때문에 누구에게나, 특히 당뇨병 환자에게는 끔찍한 습관이다.

그만두고 싶고 힘들어 보이면 의사와 상의해봐.

왜 당뇨병을 억제하는 것을 선택했는지를 기억하는 것이 중요하다.

여러분을 행복하게 하는 활동들, 여러분이 그것을 하는 것을 방해하는 것, 그리고 여러분이 그것을 바꾸기 위해 취할 수 있는 조치들을 생각해 보라.

당신의 삶에 대한 열정은 당신의 건강을 정상 궤도에 올려놓는 훌륭한 동기부여가 되어야 한다.

당뇨병 환자가 사용할 수 있는 한 가지 맛 좋은 향신료는 설탕, 나트륨, 칼로리가 들어 있지 않은 계피다.

시나몬은 혈당 수치를 높일 수 있는 설탕을 첨가하지 않고 특정 음식에서 자연적인 단맛을 이끌어낸다.

시나몬이 실제로 포도당 수치를 낮출 수 있는지에 대한 연구는 혼합되어 있지만, 그럼에도 불구하고, 그것은 첨가하기에 훌륭한 양념이다.

이 기사의 소개가 언급했듯이, 사람들을 정말 겁나게 하는 것은 시각장애와 당뇨병과 관련된 다른 쇠약해지는 부작용의 잠재력이다.

공포를 지나쳐서 여기서 배운 정보를 이용해서 이런 고약한 합병증의 희생자가 절대 아니라는 것을 확실히 할 수 있다.

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